감사합니다.

32년전에 담배를 끊었습니다.

그전에

하루에 3갑씩을 피웠습니다.

금연을 하기로 결심을 한두번 한것이 아닙니다.

금연은 정말 힘듭니다.

하지만 금연은 하여야 합니다.

나와 내 가족을 위하여........

금연을 하고자 하신다면

1.스케일링을 하여야 합니다.

   이빨과 잇몸 사이에 그동안 누적된 니코틴이 있기 때문에

   니코틴을 흡수하지를 않아도

   계속 니코틴이 몸속으로 흘러 들어 가기 때문에

   계속 담배를 피우고 있는 것입니다.

2.그냥 니코틴 흡입을 하지 않으면 됩니다.

    그런데 생각이 납니다.

    담배를 피우고싶다

    니코틴을 흡입하고 싶다.

    하지만 담배를 피우지 않으셔야 됩니다.

    니코틴을 흡입하지 않으셔야 됩니다.

3.생각이 나고 피우고자하는 욕망이 있는데 그유혹을 어떻게 합니까?

    이때부터

    재야의 고수들이 금연을 하기위해 준비해둔 각종 비책을 동원하시면 됩니다.

     가.생각나면 물을 마신다.

     나.생각나면 껌을 씹는다.

     다.생각나면 과자를 먹는다.

     라.생각나면 무엇 이던지 먹는다.

     마.일단 먹게 되면 그 순간의 유혹은 견디게 됩니다.

     바.유혹을 견디는 시간의 간격이 길어지면

         이제 금연의 성공으로 한발 다가간 것입니다.

4.무엇이든지 먹던지 마시고 나면 담배를 피우고자 하는 욕망이 생깁니다.

     이것은 습관입니다.

     습관이라는 것을 인식하고 고칠려고 하면

     습관은 고쳐 집니다.

     다만 인식을 하지 못하고 무의식 중에 담배에 손이 가든지

     나코틴에 손이 가는 것입니다.

     그러나

     이것이 나쁜 습관이라는 인식을 하게되면 조절이 가능하고 고쳐지게됩니다.

     한두번은 무의식에 당하게 됩니다.

     하지만 이것이 나쁜 습관이라는 것을 인식하고 있는한

     결국에는 고쳐지게 되어 있습니다.

5.항상 담배를 끊고 난 뒤의 담배로부터의 해방감을 상상하십시오.

      가.금전적인 행복감...나 자신과 가족에게 이돈으로 무엇을 선물 할까 생각하시면

          의외로 엄청난 행복을 선물 할 수가 있슴을 알고 놀라게 됩니다.

      나.담배 소지나 구입으로부터의 해방감

          이제 부터는 캠핑을 가던지 외출을 할 때에 담배로 부터 자유롭게 됩니다.

          껌이나 과자나 은단이나 물만 있으면 되니깐요.

          나중에는 이러한 것들도 없어도 됩니다.

6.이제 당신은 금연을 성공한 것이나 다름 없습니다.

       왜냐하면

       금연을 해야하는 이유도 알았고

       금연하는 방법도 알았고

       금연을 하고자하는 의지가 있기 때문입니다.

결론 꼭 금연을 하여 행복하고 건강한 삶을 유지하시기를 간절히 기도합니다.

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건강하게 금연하는 그날까지!

감사합니다. 행복하세요~!!